Как не навредить себе в праздники

Несколько рекомендаций для безопасного пьянства и обжорства.

Примерно две трети людей в мире, отмечающие Новый год 1 января, откладывают на послепраздничные дни воплощение своих идей, касающихся здоровья и лишнего веса. Но даже в сезон безбрежных праздников можно вести себя чуть более разумно, чем обычно, и веселиться, не страдая от последствий, вызванных излишествами.

Здоровье, заметим прежде всего, — это далеко не только та еда, которая попадает вам в рот, но даже в большей степени это культура принятия пищи.

Вот несколько важных рекомендаций.

Выкиньте из головы идею «все или ничего», которая может трансформироваться в идею «вот уж после праздников я буду так жестко себя ограничивать…». Следуйте золотому правилу 80/20. Это значит, что 80% всей вашей еды будут соответствовать правилам здорового образа жизни (много клетчатки, много полиненасыщенных жиров, мало алкоголя, нет полуфабрикатов и т. п.), а остальные 20% еды — чего вашей душе в данный момент угодно. Оттягивайтесь, не жалея себя!

Не забывайте о водном режиме во время праздников. Вы удивитесь, но вы часто ошибаетесь, думая, что голодны: на самом деле вас мучает жажда. В этот момент надо попробовать не есть, а пить! (И уж особенно не есть снеков и фастфуда.) Пейте больше воды или травяного чая, заодно вы быстрее и проще справитесь с последствиями 20% из предыдущего пункта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *